4-cach-lam-nuoc-ep-oi-giup-giam-can-hieu-qua

4 cách làm nước ép ổi giúp giảm cân hiệu quả

Admin Admin 16/07/2019

Nước ép ổi là loại nước ép trái cây được chị em phụ nữ rất yêu thích bởi vị ngọt ngọt chua chua và độ giòn thanh, ổi ngoài cách ăn tươi còn được chế biến thành nhiều món ăn phong phú như mứt, nước uống. Trong đó nước ép ổi là thức uống không những ngon miệng mà còn có lợi trong việc giảm ho, trị cảm.

nước ép ổi giải nhiệt
cách làm nước ép từ ổi để giải nhiệt

Đồng thời có tác dụng làm sạch hệ hô hấp, ngoài ra trong ổi còn chưa nhiều vitamin C giúp cải thiện cấu trúc da, chống oxy hóa và ngăn ngừa các bệnh về da tốt hơn bất kỳ loại mỹ phẩm nào nên là loại trái cây nằm trong top được yêu thích của chị em. Hôm nay ta sẽ cùng học cách pha nước ép từ ổi thơm ngon để thưởng thức và chiêu đãi bạn bè người thân nhé.

Bạn sẽ biết được nước ép ổi kết hợp với gì là ngon nhất sau 4 cách pha chế sau đây:

Mục lục nội dung

  • 4 Cách làm nước ép ổi mix với các trái cây khác
    • Cách làm nước ép từ ổi cà rốt
    • Cách làm nước ép trái cây ổi và táo
    • Cách làm nước ép quả ổi với dứa
    • Cách làm nước ép ổi xoài
  • Thành phần dinh dưỡng của nước ép ổi
  • Công dụng nước ép ổi

4 Cách Làm Nước Ép Ổi Mix Với Các Trái Cây Khác

Cách Làm Nước Ép Từ Ổi Cà Rốt

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • 5 quả ổi.
  • 2 củ cà rốt.
  • Đường & muối.
  • Đá viên.
  • Dụng cụ pha chế: máy ép trái cây, shaker.

Tìm hiểu thêm: Các dòng máy ép thông dụng hiện nay trên thị trường.

Cách pha chế nước ép cà rốt với ổi:

Bước 1: Sơ chế để ổi không bị chát

cách làm nước ép ổi ngon tại nhà
Ngâm ổi qua nước đường giúp ổi ngọt mà vẫn giữ được mùi vị.

Bạn đem ổi đi rửa cho thật sạch, để nguyên vỏ. Sau đó bỏ phần hạt và cắt thành từng miếng nhỏ. Ngâm ổi với 30 gram đường cát hoặt nước đường để giảm vị chát và tạo màu nước ổi đẹp hơn.

Cà rốt bạn đem rửa sạch cắt dọc theo thân củ.

Xem thêm: Các cách làm nước ép cà rốt cực ngon.

Bước 2: Ép nước ổi & cà rốt

cách làm nước ép ổi cà rốt
Lưu ý hãy dùng máy ép trái cây công suất lớn sẽ làm cho nước ép ngon hơn.

Bạn cho lần lượt ổi & cà rốt vào máy ép trái cây. Sau đó bạn rót vào shaker hỗn hợp gồm 80ml nước ổi, 40ml nước ép cà rốt, 15-20ml nước đường, một chút muối & đá viên. Lắc đều hỗn hợp trên sau đó rót ra ly là đã hoàn thành một ly nước ép ổi cà rốt thơm ngon.

Cách Làm Nước Ép Trái Cây Ổi Và Táo

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • 2 quả ổi.
  • 2 quả táo xanh.
  • 1 nhúm bạc hà.
  • 3 nhánh xả.
  • Đường & muối.
  • Đá viên.
  • Dụng cụ pha chế: máy ép trái cây, shaker.

Pha chế nước ép táo ổi:

Chuẩn bị nguyên liệu: bạn đem rửa sạch tất cả nguyên liệu trên. Ổi thì bạn vẫn ngâm với nước đường nhé. Lá bạc hà ngắt nhỏ ra còn xả thì đem cắt lát xéo.

nước ép táo ổi

Sau đó bạn lần lượt cho các nguyên liệu trên vào máy ép. Hãy cho lá bạc hà vào ép chung với táo xanh để tăng mùi thanh mát. Sau đó rót hỗn hợp vào Shaker, thêm một ít nước đường & đá viên. Lắc đều và rót ra ly, bạn nhớ lấy một ít lá bạc hà vò quanh miệng ly để gia tăng hương vị cho đồ uống nhé!

Cách Làm Nước Ép Quả Ổi Với Dứa

Nước ép ổi dứa vừa có tác dụng làm đẹp da giúp giảm cân và chống lão hóa. Ngoài ra nước ép ổi còn giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, đặc biệt ngăn ngừa táo bón rất hiệu quả. Bạn có thể tự làm nước ép ổi dễ uống vừa ngon miệng với công thức mix kèm nước ép dứa sau đây:

Nguyên liệu làm nước ép từ ổi và dứa:

  • 5 trái ổi tươi.
  • 2 lát dứa (thơm).
  • Nước lọc, một ít muối, đường & đá lạnh.
  • Máy ép trái cây hoặc máy xay & Shaker.

Cách pha chế nước ép ổi dứa:

Nếu mua nguyên quả dứa, bạn gọt vỏ rồi cắt dứa thành từng lát vừa. Mỗi ly nước ép ổi dứa chỉ nên sử dụng một lát dứa. Phần nguyên liệu chính vẫn là ổi. Ổi bạn vẫn đem rửa sạch, để nguyên vỏ, bỏ hạt và cắt thành từng miếng nhỏ.

Nước ép ổi mix với dứa tạo nên mùi vị chua ngọt hấp dẫn.

Cho ổi và dứa đã cắt vào máy xay sinh tố, sau đó cho thêm khoảng 100ml nước lọc rồi xay nhuyễn. Lọc lấy nước ép. Sử dụng máy ép thì bạn chỉ cần ép lấy nước, khuấy đều để hai nguyên liệu hòa lẫn với nhau là được.

Sau đó cho hỗn hợp vào Shaker, thêm một ít đường hay muối tùy theo khẩu vị và lắc đều rồi rót ra ly để thưởng thức.

Cách Làm Nước Ép Ổi Xoài

Nước ép ổi xoài chứa nhiều vitamin C, A, axit folic có công dụng tốt cho sức khỏe. Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng xoài hỗ trợ quá trình giảm cân, điều trị bệnh tim và giúp cho da trở nên căng bóng khỏe khoắn.

Nguyên liệu làm nước ép ổi với xoài:

  • 5 quả ổi.
  • 2 quả xoài chín.
  • 15ml nước đường, đá lạnh & ít muối.
  • Dụng cụ: máy ép nước trái cây, rây lọc, shaker.

Có thể bạn quan tâm: Tổng hợp các công thức làm nước ép xoài cực ngon.

Cách làm nước ép quả ổi mix xoài:

Nước ép ổi xoài thơm ngon.

Bạn đem ổi đi rửa cho thật sạch, để nguyên vỏ. Sau đó bỏ phần hạt và cắt thành từng miếng nhỏ. Ngâm ổi với 30 gram đường cát hoặt nước đường để giảm vị chát và tạo màu nước ổi đẹp hơn. Xoài thì bạn rửa sạch, cắt từng miếng nhỏ.

Tiếp theo, cho ổi & xoài vào máy ép để ép lấy nước. Nước ép xoài bạn lọc qua rây để loại bỏ xơ. Cho hỗn hợp trên vào Shaker, thêm nước đường & muối tùy theo khẩu vị rồi lắc đều. Sau đó rót ra ly để thưởng thức.

Thành Phần Dinh Dưỡng Của Nước Ép Ổi

Thành phần Giá trị
Calo (kcal) 57
Lipid 0.1g
Natri 7 mg
Kali 38 mg
Cacbohydrat 15 g
Chất xơ 1 g
Đường thực phẩm 12 g
Protein 0,1 g
Vitamin A 35 IU
Canxi 11 mg
Magie 3 mg
Vitamin C 19,7 mg
Vitamin B6 0 mg

Công Dụng Nước Ép Ổi

Bạn đã biết cách thực hiện các công thức nước ép kết hợp từ quả ổi và các loại trái cây khác rồi. Vậy tác dụng của nước ép ổi tới sức khỏe là gì? Hãy tìm hiểu ngay sau đây:

  • Nước ép quả ổi góp phần ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Lượng chất xơ dồi dào trong quả ổi rất tốt cho ruột với khả năng làm dịu và loại thải các độc tố tích tụ và bảo vệ đường ruột hiệu quả.
  • Nước ép từ ổi còn giúp bạn giữ một vóc dáng thon gọn mà không phải sử dụng đến thuốc giảm cân.
  • Nước ép ổi còn được biết đến với khả năng kháng khuẩn rất tốt.
  • Giúp làm chậm quá trình lão hóa và hạn chế các nếp nhăn. Cơ chế kháng khuẩn trong ổi còn có tác dụng chống viêm và trị mụn trứng cá rất tốt nữa đấy!
  • Một trong những tác dụng khác của ép ổi chính là ổn định đường huyết.
  • Có tác dụng giảm cholesterol xấu có trong máu và hạ huyết áp nhờ chất hypoglycemic trong quả ổi. Nước ép ổi phù hợp làm thức uống cho những người mắc bệnh cao huyết áp và có nguy cơ bị các bệnh lý về tim mạch.
Bình luận
Nội dung này chưa có bình luận, hãy gửi cho chúng tôi bình luận đầu tiên của bạn.
VIẾT BÌNH LUẬN