thuc-uong-tri-mat-ngu-hieu-qua-va-an-toan

Thức uống trị mất ngủ hiệu quả và an toàn

Admin Admin 25/06/2019

Những đêm trằn trọc mất ngủ sẽ không còn là nỗi lo với bạn khi sử dụng những loại thức uống từ thiên nhiên vừa an toàn, hiệu quả và tiết kiệm. Chỉ cần bớt chút thời gian chuẩn bị bạn sẽ có ngay thức uống hằng ngày lại trị mất ngủ rất tốt.

Mất ngủ là hiện tượng thường gặp ở người bước vào tuổi trung niên, mất ngủ mãn tính hoặc do tuổi già. Người trẻ mất ngủ do căng thẳng, stress hay thay đổi môi trường, tiếng ồn… Dù là lý do nào thì mất ngủ cũng khiến bạn mệt mỏi và suy giảm sức khỏe. Chính vì vậy, điều trị mất ngủ là điều hầu hết ai cũng quan tâm. Thế nhưng không ai muốn phải sử dụng đến thuốc ngủ phải không nào? Cùng giải đáp thắc mắc bị mất ngủ nên uống gì an toàn qua bài viết dưới đây.

Thức uống từ sen

Với tác dụng dưỡng tâm, an thần và trị bệnh mất ngủ an toàn, hiệu quả được y học công nhận, bạn hãy linh hoạt chế biến hạt sen thành những món thức uống hấp dẫn như sinh tố hạt sen, hạt sen nhãn nhục, nước sen dừa… Những món thức uống này vừa có thể nhâm nhi vừa có tác dụng cải thiện giấc ngủ.


hình hạt sen long nhãn
Hạt sen long nhãn quen thuộc có tác dụng an thần, giúp ngủ ngon

Một bộ phận khác từ sen được xem là thần dược chữa mất ngủ chính là tâm sen. Cách đơn giản nhất khi sử dụng tâm sen là phơi khô và pha với nước sôi uống hằng ngày như trà. Tâm sen ngoài giúp an thần, dễ ngủ thì còn có tác dụng chữa bệnh tim, hồi hộp, giải nhiệt…

Nước đậu xanh

Vitamin B6 có nhiều đậu xanh có khả năng thúc đẩy melatonin sản sinh. Đây là một loại hoocmon khiến bạn thèm ngủ và dễ đi vào giấc ngủ, ngủ sâu hơn.

Để sử dụng nước đậu xanh, bạn có rất nhiều cách khác nhau. Có thể sử dụng đậu xanh tươi hay khô đều được. Phơi nắng cho khô rồi rang với lửa vừa đến khi thấy có mùi thơm là được. Bạn bảo quản đậu đã rang trong lọ kín, đến khi dùng thì mang nấu với nước uống, có thêm chút muối hoặc đường nếu thích.

Nước ép/sinh tố cà chua

Nước ép/sinh tố cà chua là món thức uống quen thuộc được rất nhiều chị em yêu thích nhờ tác dụng dưỡng da, thon dáng. Một tác dụng không ngờ đến của nước ép/sinh tố cà chua nữa đó chính là chăm sóc giấc ngủ cho cả gia đình bạn rất tốt.


hình nước ép cà chua
Nước ép cà chua dễ uống và rất tốt cho giấc ngủ

Nước ép/sinh tố cà chua giúp khắc phục chứng mất ngủ, giúp bạn ngủ ngon hơn, tinh thần thoải mái, dễ chịu hơn. Vì vậy, hãy bổ sung thêm món nước thơm ngon này vào thực đơn hằng ngày của gia đình bạn nhé!

Trà hoa cúc

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng uống trà hoa cúc giúp tăng lượng glycine, các cơ bắp sẽ được thư giãn, giảm đau và giảm căng thẳng rất tốt. Trà hoa cúc cũng là một liều thuốc an thần tự nhiên có tác dụng với giấc ngủ.


hình trà hoa cúc
Trà hoa cúc là liều thuốc an thần tự nhiên

Trong hoa cúc khiến flavonoid và apogenin liên kết với thụ thể benzodiazepine mạnh mẽ hơn từ đó giúp ngủ ngon và an thần. Uống một chút trà hoa cúc trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon hơn không phải là điều khó khăn nên hiện nay trà hoa cúc rất được ưa chuộng.

Sữa

Sữa là thức uống quen thuộc nhất trong danh sách những thức uống giúp ngủ ngon. Trong sữa có chứa tryptophan, một loại amino axit giúp kích thích sự sản sinh serotonin của não bộ giúp làm dịu thần kinh và thư giãn tinh thần. Chính vì lí do này, nếu bạn muốn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn hãy uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.

Với một vài công thức pha chế và kiến thức về nguyên liệu pha chế đơn giản bạn đã có thể chăm sóc giấc ngủ cho gia đình rất tốt mà không cần tốn nhiều chi phí. Cùng ghi lại những món thức uống giúp dễ ngủ trên và áp dụng ngay nhé!

Bình luận
Nội dung này chưa có bình luận, hãy gửi cho chúng tôi bình luận đầu tiên của bạn.
VIẾT BÌNH LUẬN